Vizualizacija – tai galinga proto kūrybos galia. Mes labai dažnai svajojame, savo mintyse kuriame gerovės vaizdinius, bet dažniausiai tai ir lieka neišsipildžiusiomis svajonėmis. Tačiau yra būdas, kurio pagalba jūsų svajonės gali tapti realybe. Tai kuriamoji vizualizacija, kuri apima labai paprastus, bet galingus vaizduotės panaudojimo metodus, kurių dėka galite pasiekti ir susikurti viską, ko trokšta jūsų širdis: meilę, sveikatą, darbą, pinigus, sėkmę, vidinę harmoniją….ir tai tik pradžia, toliau kurkite patys.
Vizualizacija, tai vaizdinių kūrimas mintimis. Mūsų mintys išeina į Visatą vibracijos forma ir pritraukia kitas panašios vibracijos formas. Yra atlikti fizikiniai tyrimai, kurie ištyrė, kad mintis, kaip vibracija, gyvena apie 4 valandas ir miršta, jei žmogus daugiau apie tai nepagalvoja, jei žmogus apie tai pagalvos dar kartą ir dar kartą, tai jos gyvavimo trukmė ir vibracija didėja. Panaudoję šį principą, galima susikurti sau visokeriopą gerovę ir tiesiog leisti Visatos energijai tekėti. Ir čia labai puikiai veikia posakis – „ką turėsi – tą ir pjausi“. Ir tam, kad pasiekti stulbinančių vizualizacijos rezultatų reikalingos kelios sąlygos:
1. KETINIMAS = Troškimas (turėti) –Tikėjimas (pasiekti)- Nusiteikimas (priimti).
2. Pilnas proto ir kūno atsipalaidavimas;
3. Praktika.
Neprisiriškite prie termino „vizualizuoti“. Mintinio vaizdo nebūtina matyti, viskas priklauso nuo to, koks jutiminis organas pas žmogų dominuoja: vieni gali matyti vaizdus, kiti gali justi juos, dar kiti gali apie tai tiesiog galvoti, t.y. įsivaizduoti juos mintyse, bet nematyti vidiniu žvilgsniu, bet paprašius apibūdinti ką „matė“, gali pasakyti labai tiksliai apibūdinti.
Kliūtys, kurias dažniausiai gali iš pradžių būti, tai: nepasitikėjimas savimi (ar gerai darau, ar man pavyksta). Čia svarbiausia pasitikėti pačiu procesu ir tikėti, kad viskas vyksta teisingai, nes vien jau tai, kad kažko neturime ar kažkuo esame nepatenkinti savo gyvenime, rodo, jog turime netikėjimo ir nepasitikėjimo ryšį su Visata, nes ne Visata mus skriaudžia ir kažko neduoda, čia mes esame užsidėję energetinius blokus, neleidžiančius priimti tai, kas mums duota visiems vienodai – tai GEROVĖ, skirta visiems. Svarbu susitelkti ties tuo, ko norite, o ne tai ko nenorite ir svarbu išlaikyti pozityvumą.
Tikslų išsikėlimo tikslingumas yra lygiai taip pat svarbus kaip ir Tikėjimas. Nuo jo iškėlimo priklauso ir rezultatas. Tikslo išsikėlime neturi būti jokių prieštaravimų ar apribojimų, tokių kaip „aš noriu pinigų patiems reikalingiausiems daiktams“ – jau šiame teiginyje yra apribojimas, kuris kalba, kad turėsite pinigų tik tiek kad sudurti galą su galu ir niekam daugiau. Geriau mąstyti ir sakyti „man visada užteks pinigų, kad mėgautis gyvenimo teikiamais malonumais“.
Minčių atsipalaidavimo pratimas
1. Sujungtas sąmoningas kvėpavimas;
2. Stebėkite savo mintis ir įsivaizduokite jas kaip muilo burbuliukus, kuriuos nuneša vėjas ir išsklaido po dangų.
Kūno atsipalaidavimo pratimas
3. Pradėkite nuo kvėpavimo. Tris kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Su kiekvienu kvėpavimu pajuskite vis didėjantį atsipalaidavimą. Dabar grįžkite prie įprastinio ritmo ir sąmoningai kvėpavimo pagalba pradėkite atpalaiduoti savo kūną pradedant nuo kojų. Atpalaiduokite pėdas, blauzdas, šlaunis. Paleiskite visą įtampą ir mėgaukitės atsipalaidavimo ir ramybės jausmu. Dabar su kiekvienu iškvėpimu atpalaiduokite sėdmenis, pusiaują, nugarą, pilvą, krūtinę, pečius, rankas. Pajuskite kaip užlieja šiluma ir kūnas tampa sunkus. Dabar atpalaiduokite kaklą, smakrą, veido raumenis, kaktą. Pajuskite kaip kiekviena ląstelė paleidžia visas įtampas.
Vizualizacijos pratimai
1. Atsipalaidavimo pratimai; Vizualizuokite savo rankoje 7 skirtingus balionus: raudoną, oranžinį, geltoną, žalią, mėlyną, indigo spalvos (tamsiai mėlyną) ir violetinį. Dabar paleiskite kiekvieną balioną atskirai ir stebėkite kaip jie vienas po kito pakyla ir nuskrenda tolyn. Kai paleisite visus balionus, atmerkite akis.
2. Vizualizuokite saulę, kuri šviečia virš jūsų pakaušio, o jos centre yra parašytas skaičius 3. Leiskite šiai saulei įeiti į jūsų kūną ir jus sušildyti. Pajuskite kaip kūnas maloniai sušyla ir atsipalaiduoja. Kai saulė pasieks kojų pirštus, leiskite jai išeiti iš jūsų kūno. Dabar vizualizuokite saulę su skaičiumi 2 ir leiskite lygiai taip pat jai įeiti pro pakaušį į jūsų kūną ir judėti žemyn. Dabar jūsų kūnas dar labiau atsipalaiduoja ir nurimsta. Tą patį padarykite su saule, kuriame yra skaičius 1. Dabar jau jūsų kūnas yra visiškai atsipalaidavęs. Pasakykite dabar sau, kad „nuo šiol, viskas ko man reikia, kad pasiekti visiško atsipalaidavimo, tai užsimerkti ir suskaičiuoti nuo trijų iki vieno: 3-2-1. Atsimerkite.
3. Pagalvokite apie tai, ką norite pakeisti ar tai, ko siekiate. Atsipalaiduokite ir įsivaizduokite, kad tai jau turite ir netrukus taip atsitiks.
Šį vizualizacijos pratimą tinka daryti vakarais, prieš miegą, tai tarsi programa kitai dienai, kad išmoktumėte imti iš gyvenimo viską, ką jis jums teikia.
1. Atsisėskite ir atsipalaiduokite.
2. Suskaičiuokite nuo trijų iki vieno.
3. Įsivaizduokite, kad atėjote į karnavalą. Matote užrašą „Gyvenimo karnavalas“. Apsidairykite, ką matote.
4. Įsiliejate į patį karnavalo procesą. Pačiam karnavale jūs laiminte visuose žaidimuose, važinėjatės atrakcionais, tiesiog einate visur kur užsigeidžiate ir visur kur benueitumėt, ką bedarytumėt jums sekasi.
5. Dabar jūs pamatote kalendorių ir joje yra rytdienos data – (pvz. balandžio 26d. )
6. Išeinate iš karnavalo laimingi, su įvairiausiais prizais ir prie pat išėjimo pamatote dar kartą užrašą „Gyvenimo karnavalas“
7. Suskaičiuokite iki trijų: 1-2-3 ir atsimerkite.
Išvysk savo svajonę
1. Įsivaizduokite, kad esate kokioje nors gražioje vietoje. Įsitaisykite patogiai ir pamąstykite, kaip turėtų atrodyti Jūsų ateitis. Paskui mintyse atsistokite ir eikite gražiu taku;
2. Štai prieinate skersai tako gulintį luitą, tai jūsų svajonių išsipildymą vilkinančios kliūtys. Perženkite jį. Tada prieisite sraunų šaltinį. Atsargiai statydami kojas nuo akmens prie akmens pereikite į kitą pusę. Taip įveiksite permainų baimę;
3. Keliaukite tolyn, kol prieisite stačias uolas – jūsų abejonių įsikūnijimą. Lipkite į jas, ropškitės, kol atsidursite viršuje. Paskui takelis nuves žemyn, į slėnį, nusėtą aštriais plytgaliais – tai jūsų pesimizmas ir išankstinis negatyvus nusiteikimas. Praeikite juos.
4. Po to atsidursite gūdžiame miške. Takelis apskleistas stagarais ir šakomis. Teks juos nurinkti ir numesti į šalį, t.y. sutramdyti sėkmės baimę.
5. Eikite tolyn ir tolumoje pamatykite gražų pastatą. Tai jūsų namas. Įeikite į vidų, kiek jame yra kambarių, kaip jis apstatytas. Nueikite į kambarį ir prieikite prie stalo, atidarykite stalčių, ten guli banko sąskaitos, pasižiūrėkite kokia suma ten įrašyta. Paskui pažvelkite į greta gulinčią piniginę, kiek joje pinigų? Pasižvalgykite po spintas, užmeskite akį į garažą, patikrinkite šaldytuvą. Kaip rengiatės? Kuo važinėjate? Kaip valgote?
6. Pasižiūrėkite į save po keliolikos metų. Štai pareinate namo. Kaip atrodote? Ar esate sveiki ir patenkinti gyvenimu? Įsivaizduokite, kad namo susirenka visa šeima. Kaip jie bendrauja tarpusavyje? Ką veikia?
7. Kaip apžiūrėsite savo būsimą gyvenimą, grįžkite į dabartį.
Informacija pasidalino wolfing